• De 40 € à 70 € / heure
  • 4 heures

Comment gérer son stress tout en gardant sa productivité ?

Gestion du stress
Types
  • Présentiel
Points forts
  • Efficace
  • Pratique et théorique
  • De courte durée
Programme proposé par
Emmanuel
Objectifs
Savoir comment prévenir et gérer son stress :
- Se connaître pour pouvoir se contrôler (pensées, émotions, valeurs, comportement physique)
- Initiation aux méthodes de respiration et relaxation
- Programmer son planning de développement personnel
Connaître les principes de gestion de projet :
- Savoir identifier et collecter les objectifs que l’on souhaite réaliser
- Savoir définir un objectif SMART
- Savoir ‘‘Brainstormer’’ intelligemment
- Savoir prioriser ses projets
- Savoir gérer ses projets pour atteindre ses objectifs
Savoir comment travailler et vivre dans environnement non-stressant :
- Connaître le principe 5S et savoir l’appliquer

Cette formation a pour but d’apporter le savoir mais aussi le savoir-faire. L’objectif est d’apporter toutes les connaissances nécessaires à la gestion du stress et à la gestion de projet mais aussi, et surtout, de donner un maximum d’outils et méthodes pour l’application concrète de ce savoir.
Public visés
Industries, Site de production, Managers/Responsable/Chef d'équipe
Programme
Définition du stress
- Le stress et ce qu'il engendre
- D'où provient le stress

Gestion du stress
- Etat d'esprit (émotions, incertitude, acceptation, habitude, ...)
- Liaisons corp-esprit (respiration, exercice physique, relaxation musculaire, ...)
- Méthode de regroupement des exercices et méthodes

Gestion de sa journée / ses projets
- Méthodes (objectif SMART, priorisation des actions, Brainstorming, ...)
- Principe 5S
Moyens pédagogiques, techniques et d’encadrement
Pour former au mieux les stagiaires, des tests, applications, exercices et études de cas leurs seront proposés.
La formation sera rythmée par des moments d’écoutes (variant de 15 minutes à 30 minutes) et des moments d’applications concrètes avec de courts questionnaires, études de cas ou exercices pratiques. Ces moments d’applications concrètes permettront d’impliquer les stagiaires et de rendre les connaissances, apprises lors de la phase d’écoute, utilisable dans la vie de tous les jours.
Pré requis pédagogiques
Aucun
Suivi et évaluations
Un questionnaire final est proposé aux stagiaires pour évaluer les connaissances apprises et pour évaluer la qualité de la formation.
Un groupe privé leur seront proposé pour pouvoir échanger, questionner et aider les autres sur la gestion du stress. Des mails de suivi leurs seront envoyé pour évaluer l'évolution au sein de leurs équipes.